co na 3 raz

[...] owoc. To co lejdis nie jedzą to się zgadzam :) Dawno mi się nic z tego nie zdarzyło :) Czasami wpadnie jakiś fast food jak mój mąż przywiezie, ale nigdy nie częściej niż raz na dwa tygodnie, a już maksymalnie raz na tydzień. Alkohol i Piwo staram się ograniczać do weekendu, choć teraz okres ciepłych dni i najgorzej się pilnować, bo to piwo.. [...]

Poszedłem wczoraj pierwszy raz od 2 lat na siłkę osiedlowa. Niby ćwiczę w domu hantelkiem i kettlem ale to zupełnie inne ciężary. Puki co wkręcam się lekko na obroty i przyzwyczajam do nowych wersji ćwiczeń. Mega niewygodnie mi się robiło front squata na smithie i OHP siedząc niemogłem dopasować ławeczki dobrze. 1.Front squat 1x20 (40kg) 2.RDL [...]

będę numerowała sobie dni, bo zaczynam się gubić. dzień 1 / tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea2858f0d614481955cf6db691f123f.png Dokonałam dziś czegoś co wcześniej było dla mnie nieosiągalne. Ja nigdy nie nosiłam zakupów ze sklepu- takich porządnych zakupów. Mój mąż nigdy mi na to nie pozwolił. Najcięższym ciężarem jaki miałam w rękach od dnia [...]

Wreście sie zebrałem na wrzucenie czegos, bo tak obiecuje i nie działam :P Od razu uprzedzam ze to bedzie dość długi post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek [...]

[...] szpagat zorientowałam się, że w miejscach gdzie miałam podrapane po tej wizycie u lekarza, mam siniaki :-O Czyli przez całe udo do kostki mam sine "paski". 88-O Pierwszy raz jadłam sushi |-) I dobre. Smakuje mi :-D Uhuu zwiększamy kalorie :-D DIETA 1. makrela, warzywa 2. 2 jajka, banan, masło, łyżka lnu mielonego 3. ryż naturalny, udko z [...]

[...] za superzdrową, bo jednak rzutuje na całą gospodarkę hormonalną, ale jest to jedyny znany mi system na 'tłuszcz hormonalny', w tym i cellulit. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do [...]

[...] Na koncie ma dopiero dziewięć zawodowych walk, ale przez ekspertów uznawana jest za najlepszą pięściarkę wagi średniej na świecie. W najbliższy weekend Claressa Shields po raz kolejny pojawi się w ringu. Jej walkę widzowie zobaczą w Fightklubie. Warto również dodać, że Shields jest zainteresowana przejściem do UFC, aby spróbować swoich sił w [...]

[...] na ginekologu - 25kg, 25kg 12. Wspięcia na palce siedząc 30kg, 40kg + 2x7kg (x10) Wioślarz 5 min + rozciąganie Komentarz: Nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu - raz, że było dużo ludzi, dwa sala z orbi zamknięta, za mało się rozgrzałam i zbyt późno jadłam śniadanie, więc co chwilę chciało się ze mnie wydostać:-| 1 - ledwo dałam radę, [...]

[...] lepszego Lesnara? Jeszcze z taką szczęką skojarzyło mi sie jedno - ulepszona wersja Minotauro - większa i z lepszymi zapasami - najpierw oberwać potem poddać Jeszcze raz to napisze siła Brocka leży w grapplingu, i przyłożeniu sie do BJJ by poddawać ludzi w parterze. Po 4 tak to ja byłem jednym ze skreślających Lesnara z czołówki - ale [...]

[...] wciąż grają mocne ekipy. Zresztą, Osasuna to też nie jest potęga piłki europejskiej,a jednak Barcie zdarzyło sie wtopę z nią zaliczyć. Zdarzyło i zdarzy się jeszcze nie raz to jest sport,każdy może wygrać z każdy,za to przecież kochamy pn.Moc ligi określa sie po przez liczbe zespołów która liczy się w najważniejszych Europejskich pucharach,a [...]

Mija dzisiaj trzecie tydzień, a pomiary praktycznie zmieniły się o tyle by powrócić do tych sprzed rege. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c5776964464e80acdbe6bb4043e227.JPG Jakiś bunt się zrobił (albo fat podniesiony o 20gr tak na mnie działa @-|) i to absolutnie nie pomaga :-{ Ćwiczyć dalej mogę i miskę również mogę liczyć, tylko uprzednio trochę ją [...]

Haha. Agentki };-) Na ociekającą seksem sesję z wypinkami, to umówmy się jak talia mi spadnie do 60, co? \-) Teraz to wyglądałoby to z lekka żenująco %-) W ogóle nie planowałam wklejać fot, czy tym bardziej pisać podsumowań (}:-(). Robić je będę na pewno za jakieś dwa tygodnie, ale to dla siebie i Marty ;-) Chętnym, zaprzyjaźnionym Lejdiskom, [...]

Gerls, };-) Mali, specjalnie dla Ciebie, pierwszy raz w życiu, wrzuciłam warzywa z dzisiaj do dziennika - wyszło mi +/- 500kcal 50B/6T/60W 8-O Ładnie :)) Marta, wydaje mi się, że w tej kwestii jest lepiej, ale jak sugerujesz - nie ma się co wychylać; wiem co robić :-) dzień 51 TRENING: NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. [...]

[...] bok 10/10/10 -turlanie pod siebie 10/9/8 Zastanawiałam się czy nie zacząć robić z cc :-} Ten ból jest niesamowity :)) Ostatni obwód brzucha zrobiony na odwal się, przyznaję, ale już naprawdę chciałam końca @@-) Bez marszu, bo raz, że kulosy wołają o odpoczynek, a dwa, że ten zestaw - barki + brzuch, zawsze kładzie mnie na łopatki. Skubany :-{;-]

Agnete, źle napisałam - sikanie w tym czasie było raz ;-) Ale co to zmienia #-P%-) Haha, pierdzielenie za zapierdzielanie? Deal /-)_ A poważnie, to ja jestem całkiem małomówna :-D, ale dobrze, że na coś się to chociaż przydaje };-) dzień 26 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie cc cc cc 5/5/5 2. Przysiad plie 15/15/13x10+5 [...]

[...] być pewne awansu do dalszej fazy rozgrywek. "Królewscy" przed własną publicznością zechcą się zrewanżować ekipie Jacka Krzynówka za porażkę na inaugurację LM 0:3 oraz zatrzeć złe wrażenie po sobotniej przegranej z Barceloną, także 0:3. Co ciekawe, Bayer w ostatniej ligowej kolejce także przegrał 0:3, na swoim boisku z Schalke 04 [...]

[...] brałem wcześniej xpanda extreme pump i żadnego takiego efektu nie czułem, jeśli chodzi o pompę to ciężko mi stwierdzić, bo utrzymuję mi się pompka po saa, jeśli chodzi o smak mam cytrynę i pierwszy raz w życiu narzekam na smak ^^ masakryczne doznanie, co do efektów wypowiem się w październiku Zmieniony przez - Shimpo w dniu 2010-08-24 08:07:14

[...] część działaczy i samych zawodników dostrzega negatywne cechy obecnego zawodowstwa, jak niepohamowane stosowanie syntholu, hormonu wzrostu i insuliny. Czołowi zawodnicy są teraz często określani jako „mass monsfers" lub „freak" (potwór, dziwoląg], mają przerośnięte wnętrzności (wypukłe brzuchy] i niektóre partie [...]

[...] będzie kompromitująca z Twojej strony. Wall ciekawie napisane :) przybliżył byś mi tą historie Vica bo naprawde mało się o nim mówi a masy to on miał jak dorian i dillet razem:) ciekaw jestem tez jego zwiazku z ifbb i osmieszeniem o ktorym wspominasz itd;) za odp dziekuje i przenieś się z odpowiedzią do spamu :) Zmieniony przez - wladek0o w [...]

Dziewczyny jeszcze raz DZIĘKUJĘ };-)dobrze że Was znalazłam , nie wiem gdzie bym teraz była, ile ważyła jaką dietę stosowała i błądziła jak ślepy po omacku:)) Nie powiem nie było i nie jest łatwo. Nigdy nie planowałam posiłków z takim wyprzedzeniem, moje zakupy w marketach to właściwie ograniczają się do majo, masła , octu jabłkowego, kawy i [...]